まずは、ベンジャミンフランクリン徳目1番目は節制です。
１．節制 頭や体が鈍くなるほど食べないこと。はめをはずすほどお酒を飲まないこと。酒をほぼ飲まない私にとっては、はめをはずすほど酒を飲む恐れはないのですが、食べすぎになるとそこそこ難問です。外食より家で、動けないほど食べることが今でもありえます。腹八分目の八分目ってどこなの？何年この体と付き合っていても、食の節制はむずかしいです。家族の協力を得るために、宣言が必要です。同時にこの年になると空腹感がなくなりつつあります。週に一度は運動を心掛け、自分から空腹感を作ります。
どなたか一緒に１２徳目やられる方おられましたら、メッセージ頂けると励みになります。